Durante la gravidanza ricordati che non sei un'invalida, una regolare attività fisica ti permetterà di stare in forma, evitando di appesantirti troppo. L’attività fisica farà bene anche al bambino perché determina una migliore vascolarizzazione della placenta e quindi favorisce la regolare crescita del feto. Una delle attività che ti consnetono di fare esercizio in modo "dolce" è il Tai Chi. Il 23/5 ti faremo vedere una dimostrazione, così puoi fartene un'idea.
Intanto ti lascio alcuni consigli utili e di buon senso reltivi all'attività fisica che ti consiglio in gravidanza
COSA FARE
1. Affidateti ai consigli di un esperto nella disciplina sportiva che scegli
2. Assicurati di praticare attività fisica con regolarità
3. Esegui i movimenti lentamente
4. Preoccupati di fare un lungo riscaldamento e a un defaticamento progressivo
5. Scegli sport aerobici
COSA NON FARE
1. Non stancarti troppo (niente fiatone!)
2. Evita esercizi prolungati in ambienti caldi e umidi
3. Non praticare sport anaerobici, violenti o agonistici (niente kung-fu) ;-)
4. Non iniziare l’allenamento a digiuno
5. Non praticare attività sportiva in caso di controindicazioni del tuo medico
Se poi lo sport lo fai in compagnia è più divertente!
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